Расписание тренировок insight FITNESS в Уфе

BODY LOW Тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Высокая и средняя интенсивность урока. 55 минут

JUMPING Групповая высокоинтенсивная тренировка на специальных батутах (джамперах), сочетающая кардионагрузку, силовые упражнения и элементы хореографии. Во время тренировки возможно сжечь до 750 ккал за час, укрепить мышцы ног, ягодиц, корпуса и улучшить выносливость. Батут снижает нагрузку на суставы благодаря амортизаци. Подходит для любого уровня подготовки, так как интенсивность регулируется.

AEROBIC STRONG AEROBIC STRONG — это динамичное кардио-занятие с использованием малых весов для тонуса мышц и развития выносливости. Сочетание функциональных движений и высокого темпа позволяет эффективно сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

SCULPT Общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности.

YOGA Комплекс физических упражнений (асан) на растяжку, укрепление мышечного тонуса и улучшение состояния позвоночного столба, выполняемых в сочетании с дыхательной гимнастикой и практикой осознанной релаксации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут

CORE & STRETCH Тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут

PILATES Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования ; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут

PUMP Силовая тренировка для всех групп мышц со специальными штангами; рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовленности. 55 минут

3D ЯГОДИЦЫ Это комплекс силовых и функциональных упражнений, направленный на всестороннюю проработку ягодичных мышц. Занятие поможет сформировать красивый рельеф, увеличить силу и подтянуть форму. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. 55 минут

TOTAL BODY Комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. 55 минут

BELLY DANCE Танец живота или Восточный танец. Aэробная танцевальная тренировка средней интенсивности, направленная на гармоничное изменение фигуры, укрепление мышц спины, повышение упругости мышц. Своеобразие восточного танца живота - в его пластичности. 55 минут

TORSO Силовая тренировка, направленная на проработку мышц корпуса: пресса, спины и поясницы. Включает упражнения с собственным весом и оборудованием для укрепления мышечного каркаса и улучшения осанки. Идеально подходит для тех, кто хочет подтянуть живот, укрепить спину и сформировать стройный силуэт. 55 минут

ZUMBA Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Это жиросжигающая танцевальная тренировка, глее инструктор показывает движения и связки под музыку, а группа повторяет. 55 минут

Урок направлен на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут

ЗДОРОВАЯ СПИНА Это система упражнений, направленная на укрепление мышц спины и улучшения осанки, что в свою очередь помогает уменьшить риск заболеваний позвоночника и улучшить общее здоровье. Подходит для людей всех возрастов и любой физической подготовки. 55 минут

FUNCTIONAL Тренировка, развивающая силу, выносливость и координацию с помощью упражнений, имитирующих естественные движения тела (приседания, тяги, толчки). Включает работу с собственным весом, гантелями, гирями и другим функциональным оборудованием. Подходит для любого уровня подготовки и улучшает повседневную физическую активность. 55 минут

ТАБАТА Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Выполнять упражнения на тренировке максимально быстро. Короткая взрывная нагрузка и кратковременный отдых. Эффективно сжигается жир, укрепляются и растут мышцы. 45 минут

BOXING Это интенсивная физическая нагрузка, основанная на элементах боксерской техники и упражнениях всего тела. 55 минут

BOXING Это интенсивная физическая нагрузка, основанная на элементах боксерской техники и упражнениях всего тела. 55 минут

STEP Кардио тренировка с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам, использующая комбинации движений на развитие координации; рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут

CYCLE* Кардио тренировка, особенностью является грамотное сочетание нагрузки на велобайках, где преимущественно нагружается нижняя часть тела и мышцы кора, а также плечевой пояс; рекомендуется для среднего и подвинутого уровней подготовленности. 45 минут

Комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. 55 минут

BODY BALL Тренировка основных групп мышц с использованием гимнастического мяча, направленная на улучшение баланса и координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 55 минут

Тренировка представляет собой комплекс плавных движений, которые непрерывно сменяют друг друга, образуя танцевальную композицию. Во время занятий используется спокойная музыка, которая позволяет сосредоточиться и полностью погрузиться в движение

-