ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
10 ноября - 16 ноября
Расписание тренировок в фитнесс-клубе Insight Fitness в Уфе составлено так, чтобы каждый мог выбрать удобное время и формат занятий — от силовых и функциональных тренировок до йоги и бокса. Здесь вы найдёте актуальное расписание занятий для разных уровней подготовки и сможете спланировать своё посещение заранее.
Понедельник
ПН
Вторник
ВТ
Среда
СР
Четверг
ЧТ
Пятница
ПТ
Суббота
СБ
Воскресенье
ВС
09:00
10:00
BODY LOW
Екатерина
Зал №1
JUMPING* ₽
Зал №2
AEROBIC STRONG
Нелля
Зал №1
JUMPING* ₽
Зал №2
SCULPT
Нелля
Зал №1
ТАБАТА
Екатерина
Зал №1
YOGA
Динара
Зал №1
11:00
CORE & STRETCH
Екатерина
Зал №1
PILATES
Динара
Зал №1
STRETCH
Нелля
Зал №1
YOGA
Нелля
Зал №1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Екатерина
Зал №1
TOTAL PRO
Нелля
Зал №1
3D Ягодицы
Нелля
Зал №1
12:00
BELLY DANCE
Наиля
Зал №1
TORSO
Роза
Зал №1
ZUMBA
Роза
Зал №1
STRETCH
Нелля
Зал №1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Нелля
Зал №1
13:00
STRETCH
Роза
Зал №1
STRETCH
Роза
Зал №1
18:00
3D Ягодицы
Нелля
Зал №1
ZUMBA
Роза
Зал №1
BELLY DANCE
Наиля
Зал №1
ТАБАТА
Екатерина
Зал №1
BODY BALL
Нелля
Зал №1
18:30
BOXING PRO ₽
Игорь
Зона ед-в
18:45
BOXING
Игорь
Зона ед-в
19:00
STEP 1
Анжела
Зал №1
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Нелля
Зал №2
SCULPT
Айлита
Зал №1
BOXING
Игорь
Зона ед-в
STEP 1
Анжела
Зал №1
PILATES
Мария
Зал №2
SCULPT
Айлита
Зал №1
CORE & STRETCH
Екатерина
Зал №2
YOGA
Нелля
Зал №1
20:00
STRETCH
Анжела
Зал №1
JUMPING* ₽
Зал №2
STRETCH
Айлита
Зал №1
BODY LOW
Мария
Зал №1
JUMPING* ₽
Зал №2
STRETCH
Айлита
Зал №1
JUMPING* ₽
Зал №2
21:00
(*) - требуется запись по телефону: 299-00-88; (₽) - платная студия.
Что обозначают цвета:
- Силовые уроки
- Soft-программы
- Танцевальные уроки
- Единоборства
- Функциональные уроки
- Кардио тренировки
| CYCLE | Кардио тренировка, особенностью является грамотное сочетание нагрузки на велобайках, где преимущественно нагружается нижняя часть тела и мышцы кора, а также плечевой пояс; рекомендуется для среднего и подвинутого уровней подготовленности. |
| STEP | Кардио тренировка с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам, использующая комбинации движений на развитие координации; рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| PUMP | Силовая тренировка для всех групп мышц со специальными штангами; рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовленности. |
MARTIAL ARTS Боевые искусства | Интервальный урок, чередующий и соединяющий силовую и функциональную нагрузку, с добавлением элементов единоборств; средняя интенсивность, рекомендуется для среднего и подготовленного уровня. |
| BOSU | Многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. |
| TRX | Универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кор (мышц-стабилизаторов). |
| КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Это чередование упражнений (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим интервалом отдыха между подходами. |
| SCULPT | Общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности. |
| PILATES | Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования ; рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| STRETCHING | Урок направлен на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| SKY STRETCH | Это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики с использованием подвесного гамака. |
| ZUMBA | Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Это жиросжигающая танцевальная тренировка, глее инструктор показывает движения и связки под музыку, а группа повторяет. |
| BOXING | Это интенсивная физическая нагрузка, основанная на элементах боксерской техники и упражнениях всего тела. |
| KICKBOXING | Интенсивная тренировка с элементами бокса и тайского бокса, а также кикбоксинга. В ходе тренировок участники изучают технику ударов, блокировку, перемещение и стратегию. |
| BODY LOW | Тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Высокая и средняя интенсивность урока. |
| STRETCH MOBILITY | Тренировка, направленная на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. |
| МФР+ STRETCH | Это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использование специального дополнительного оборудования: массажных ролов и мячей разных размеров и с различной поверхностью. |
| BELLY DANCE | Танец живота или Восточный танец. Aэробная танцевальная тренировка средней интенсивности, направленная на гармоничное изменение фигуры, укрепление мышц спины, повышение упругости мышц. Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности. |
| ТАБАТА | Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Выполнять упражнения на тренировке максимально быстро. Короткая взрывная нагрузка и кратковременный отдых. Эффективно сжигается жир, укрепляются и растут мышцы. |
| TOTAL BODY | Комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость. |
| KANGOO STUDIO | Мощная кардиотренировка для развития выносливости. Использует специальные пружинящие ботинки. Стимулирует эффект жиросжигания. |
| HOT IRON | уникальная силовая групповая тренировка с мини-штангами. За одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц. Подходит как для начинающих, так и продолжающих клиентов любого возраста. Оригинальные тренировочные планы и музыка делают тренировку интересной и безопасной. |
CORE & STRETCH
| Тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
STEP INTERVAL
| Вид степ-аэробики, подразумевающий чередование силовых нагрузок, упражнений на выносливость, а также спокойных интервалов для восстановления дыхания. |
SALSATION
| Танцевальная функциональная тренировка, которая основывается на: музыкальности; лирическом эмоциональном выражении; функциональном тренинге. Для всех уровней подготовленности. |
Ушу 55+
| В основе ушу лежит мягкое растяжение мышц, а также работа с координацией движений. … Мужчинам и женщинам одинаково полезно посещать занятия ушу, поскольку такие тренировки являются лучшим способом борьбы со стрессом. |
| МФР | Техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| BODY BALL | Тренировка основных групп мышц с использованием гимнастического мяча, направленная на улучшение баланса и координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| PORT DE BRAS | Тренировка для развития пластики, гибкости и здоровья суставов В основу программы входят балетные и хореографические движения с элементами йоги, Pilates, stretching. |
| 45/15 | Это комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. Развивает физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость. Такой режим тренировки помогает развить выносливость, улучшить физическую форму и сжечь большое количество калорий. |
| BACHATA | Танцевальный урок в латинском стиле. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| YOGA | Комплекс физических упражнений (асан) на растяжку, укрепление мышечного тонуса и улучшение состояния позвоночного столба, выполняемых в сочетании с дыхательной гимнастикой и практикой осознанной релаксации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Это система упражнений, направленная на укрепление мышц спины и улучшения осанки, что в свою очередь помогает уменьшить риск заболеваний позвоночника и улучшить общее здоровье. Подходит для людей всех возрастов и любой физической подготовки. |
| САМООБОРОНА | Эта тренировка возможность овладеть приемами самозащиты и атаки, узнать какие существуют методы и средства самообороны, научиться самообладанию даже в экстремальной обстановке, быстро реагировать на угрозу в реальных ситуациях. |
| TORSO | Cиловая тренировка с нагрузкой на верхние мышцы тела. Занятие направлено на укрепление плечевого пояса, спины, рук, живота и мышц груди. |
| HARD CORE | Функциональная тренировка на мышцы живота, ягодиц, спины и весь «мышечный корсет» |
