CYCLE

Кардио тренировка, особенностью является грамотное сочетание нагрузки на велобайках, где преимущественно нагружается нижняя часть тела и мышцы кора, а также плечевой пояс; рекомендуется для среднего и подвинутого уровней подготовленности.

STEP

Кардио тренировка с использованием степ-платформы, включает обучение  базовым шагам, использующая  комбинации движений на развитие координации; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

PUMP

Силовая тренировка для всех групп мышц со специальными штангами; рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

MARTIAL ARTS

Боевые искусства

Интервальный урок, чередующий и соединяющий силовую и функциональную нагрузку, с добавлением элементов единоборств; средняя интенсивность, рекомендуется для среднего и подготовленного уровня.

BOSU

Многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

TRX

Универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кор (мышц-стабилизаторов).

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Это чередование упражнений (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим интервалом отдыха между подходами.

SCULPT

Общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности.

PILATES

Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования ; рекомендуется  для всех уровней подготовленности.

STRETCHING

Урок направлен на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

SKY STRETCH

Это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики с использованием подвесного гамака.

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Это жиросжигающая танцевальная тренировка, глее инструктор показывает движения и связки под музыку, а группа повторяет.

BOXING

Это интенсивная физическая нагрузка, основанная на элементах боксерской техники и упражнениях всего тела.

KICKBOXING

Интенсивная тренировка с  элементами бокса и тайского бокса, а также кикбоксинга.

В ходе тренировок участники изучают технику ударов, блокировку, перемещение и стратегию.

BODY LOW

Тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Высокая и средняя интенсивность урока. 

STRETCH MOBILITY

Тренировка, направленная на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.

МФР+ STRETCH

Это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использование специального дополнительного оборудования: массажных ролов и мячей разных размеров и с различной поверхностью.

BELLY DANCE

Танец живота или Восточный танец. Aэробная танцевальная тренировка средней интенсивности, направленная на гармоничное изменение фигуры, укрепление мышц спины, повышение упругости мышц. Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.

ТАБАТА

Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Выполнять упражнения на тренировке максимально быстро. Короткая взрывная нагрузка и кратковременный отдых. Эффективно сжигается жир, укрепляются и растут мышцы.

TOTAL BODY

Комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость.

KANGOO STUDIO

Мощная кардиотренировка для развития выносливости. Использует специальные пружинящие ботинки. Стимулирует эффект жиросжигания.

HOT IRON

уникальная силовая групповая тренировка с мини-штангами. За одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц. Подходит как для начинающих, так и продолжающих клиентов любого возраста. Оригинальные тренировочные планы и музыка делают тренировку интересной и безопасной.

CORE & STRETCH

Тренировочная программа, сочетающая в себе комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на развитие гибкости, эластичности мышц, связок и суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

STEP INTERVAL

Вид степ-аэробики, подразумевающий чередование силовых нагрузок, упражнений на выносливость, а также спокойных интервалов для восстановления дыхания.

SALSATION

Танцевальная функциональная тренировка, которая основывается на: музыкальности; лирическом эмоциональном выражении; функциональном тренинге. Для всех уровней подготовленности.

Ушу  55+

В основе ушу лежит мягкое растяжение мышц, а также работа с координацией движений. … Мужчинам и женщинам одинаково полезно посещать занятия ушу, поскольку такие тренировки являются лучшим способом борьбы со стрессом.

МФР

Техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

BODY BALL

Тренировка основных групп мышц с использованием гимнастического мяча, направленная на улучшение баланса и координации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

PORT DE BRAS

Тренировка для развития пластики, гибкости и здоровья суставов В основу программы входят балетные и хореографические движения с элементами йоги, Pilates, stretching.

45/15

Это комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха.  Развивает физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость. Такой режим  тренировки  помогает развить выносливость, улучшить физическую форму и сжечь большое количество калорий.

BACHATA

Танцевальный урок в латинском стиле. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

YOGA

Комплекс физических упражнений (асан) на растяжку, укрепление мышечного тонуса и улучшение состояния позвоночного столба, выполняемых в сочетании с дыхательной гимнастикой и практикой осознанной релаксации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Это система упражнений, направленная на укрепление мышц спины и улучшения осанки, что в свою очередь помогает уменьшить риск заболеваний позвоночника и улучшить общее здоровье. Подходит для людей всех возрастов и любой физической подготовки.

САМООБОРОНА

Эта тренировка возможность овладеть приемами самозащиты и атаки, узнать какие существуют методы и средства самообороны, научиться самообладанию даже в экстремальной обстановке, быстро реагировать на угрозу в реальных ситуациях.